メタボ対策！

みなさん、こんにちわ　　鍼灸治療院　「純鍼庵」の院長です。

このブログでは、健康のことから趣味のことまで、いろいろ幅広く書いていこうと思いますので、よろしくお願いします。

まずは、健康ネタ！

健康シリーズ①は、今、話題の「メタボリックシンドローム」です！

４月から健康診断の項目に入った「メタボ」、これって、何でしょう！？

男性の場合、お腹周りが85cm(女性は90cm)以上になったらメタボ！なんてテレビでよく宣伝していたので、その部分は、有名ですよね。

メタボとは、「内臓脂肪型肥満」に「高血糖」、「高血圧」、「高脂血症」のうち２つ以上を合併した状態を言います。「死の四重奏」と言われる「メタボ」、中高年の方のみならず若い方でも、今から、しっかり対策する必要があります。

メタボ対策！　まずは、痩せることが大切ですね！

ダイエットの基本は、適正な食事療法と運動です。しかし、食事療法と運動、忙しい毎日では、なかなか難しいものです。そこで、まず痩せるツボで対策してみましょう。

ポイントは、耳にある「飢点」(きてん)というツボです。このツボを指で刺激してみましょう！食欲が少し落ちることで、ダイエット効果が期待できます。

この「飢点」というツボに長さ1mm程度の円皮鍼という置き鍼をすると、ある程度食べるとすぐに満腹感を感じるようになります。その満腹感を越えて食べることもできますが、そうするとダイエットにはなりませんね。

ということで、満腹で食べる量も少なくなり、ダイエット効果がある！ということです。

ただし、注意しなくてはならないのが、少量でお腹一杯になってしまうので、最初にお米だけど食べると、お米だけ食べることになるので、栄養のバランスが取れなくなってしまいます。最初は、やはりたんぱく質を取りましょう。次に野菜類、ビタミン類ですね。最後に炭水化物。脂質は、揚げ物などで、他の栄養素と一緒に取れますね。

軽い運動も大切ですから、

お散歩程度の軽い運動と耳つぼ療法で、メタボ対策してみませんか！